Test d'humeur et d'inquiétude en 4 questions (PHQ-4)
Quatre questions sur les deux dernières semaines : deux sur l'inquiétude, deux sur l'humeur. C'est le PHQ-4, une version ultra-courte faite à partir de deux questionnaires reconnus, le GAD-7 et le PHQ-9. Votre résultat s'affiche tout de suite, en entier et gratuitement. Rien n'est enregistré.
4 questions
1 minute
Résultat complet et gratuit
Rien n'est enregistré
Auto-questionnaire pour adultes (18 ans et plus). Ce résultat n'est pas un diagnostic : il aide à faire le point, et à savoir quand en parler à votre médecin ou à un psychologue.
💬 Besoin de parler à quelqu'un maintenant ? En France : 3114 (24 h/24, gratuit). Autres pays
💡Le saviez-vous ?Le PHQ-4 a été éprouvé auprès de 5 030 personnes, un échantillon représentatif de la population adulte allemande, interrogées chez elles. L'étude ne l'a pas comparé à un entretien avec un professionnel : c'est un questionnaire d'orientation, pas une mesure de précision.Source : Löwe B et coll., Journal of Affective Disorders, 2010;122:86-95
Comment ça marche ?
1Répondez aux 4 questions, une à la fois, en pensant aux 2 dernières semaines.
2Vous voyez vos points pour l'inquiétude et pour l'humeur, chacun sur 6, avec le repère donné par les auteurs.
3Si un bloc atteint ce repère, vous pouvez poursuivre avec le questionnaire complet (anxiété ou humeur), gratuit lui aussi.
Ce que mesure ce test
Le PHQ-4 compte 4 questions, en deux blocs de deux. Le bloc inquiétude demande si vous avez ressenti de la nervosité, de l'anxiété ou de la tension, et si vous n'avez pas réussi à arrêter de vous inquiéter. Le bloc humeur demande si vous avez eu peu d'intérêt ou de plaisir à faire les choses, et si vous vous êtes senti triste, déprimé ou désespéré.
Vous dites à quelle fréquence cela s'est produit : jamais (0 point), plusieurs jours (1), plus de la moitié du temps (2) ou presque tous les jours (3). Chaque bloc va de 0 à 6 points.
D'où viennent ces questions ?
Le PHQ-4 a été publié en 2009 par Kurt Kroenke, Robert Spitzer, Janet Williams et Bernd Löwe, les auteurs du PHQ-9 et du GAD-7. Il reprend les deux premières questions du GAD-7 (inquiétude) et les deux premières du PHQ-9 (humeur).
Ces questionnaires sont dans le domaine public : leur manuel officiel autorise de les reproduire et de les traduire. Nous reprenons donc mot pour mot la version française officielle. Elle est non validée en français : à notre connaissance, aucune étude n'a encore comparé ces versions françaises à un entretien avec un professionnel (une étude de l'AP-HP est en cours).
Comment lire vos points
Chaque bloc a son propre résultat. Les auteurs ne donnent qu'un repère : 3 points ou plus dans un bloc. À ce niveau, ils conseillent de poursuivre avec le questionnaire complet qui correspond (GAD-7 pour l'inquiétude, PHQ-9 pour l'humeur) et d'en parler à un professionnel de santé.
Nous n'ajoutons aucun autre niveau : les zones du total qu'on trouve ailleurs ne sont pas confirmées pour la version française.
Ce que ce test ne dit pas
Ce test n'est pas un diagnostic. Il décrit ce que vous dites avoir vécu ces deux dernières semaines, pas la cause de ce que vous ressentez. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic, après un entretien.
Il est aussi très court et ne pose pas la question des idées noires. Un résultat bas ne veut donc pas dire que tout va bien : si vous allez mal, parlez-en, même avec peu de points. En cas de détresse : 3114 en France (24 h/24, gratuit), ou le numéro de votre pays plus bas sur cette page.
Quand et à qui en parler ?
Parlez-en si un bloc atteint le repère, si la gêne dure depuis plus de deux semaines, si elle pèse sur votre travail, votre famille ou votre sommeil, ou si vous avez besoin d'alcool ou de médicaments pour tenir. Commencez par votre médecin traitant : montrez-lui ce résultat. Un psychologue peut ensuite vous accompagner.
Pour un enfant ou un adolescent, parlez-en directement à un médecin.
Besoin d'aide maintenant ?
Si vous traversez un moment difficile, vous n'avez pas à attendre la fin d'un questionnaire. Ces lignes d'écoute sont gratuites et des personnes formées vous répondent. Choisissez votre pays :
Sources : 3114.fr, service-public.gouv.fr. Numéros vérifiés le 28/10/2026.
Questions fréquentes
Ce test peut-il dire ce que j'ai ?
Non. Le PHQ-4 mesure la fréquence de quatre difficultés sur les deux dernières semaines et indique s'il serait utile d'aller plus loin. Il ne pose aucun diagnostic : seul un professionnel de santé peut le faire, après un entretien.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur : vos réponses ne sont ni envoyées ni gardées, sauf si vous choisissez vous-même de garder le résultat dans votre compte. Seul un compteur anonyme de visites est utilisé, sans aucune réponse.
Pourquoi seulement 4 questions ?
Le PHQ-4 sert à faire un premier tour en une minute. Quatre réponses ne suffisent pas pour décrire finement ce que vous vivez : c'est pourquoi un bloc qui atteint le repère renvoie vers le questionnaire complet.
Que faire si je me sens très mal en ce moment ?
N'attendez pas la fin du test. En France, appelez le 3114 (24 h/24, gratuit), ou le 15 en cas de danger immédiat. Belgique : 0800 32 123. Suisse : 143. Canada : 9-8-8. Maurice : 800 9393 (de 9 h à 21 h).
Sources : Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW, Löwe B. An ultra-brief screening scale for anxiety and depression: the PHQ-4. Psychosomatics 2009;50:613-621 · Löwe B, Wahl I, Rose M et al. A 4-item measure of depression and anxiety: validation and standardization of the PHQ-4 in the general population. J Affect Disord 2010;122:86-95 · Manuel officiel du PHQ et du GAD-7, phqscreeners.com · Registre ClinicalTrials.gov, étude NCT07396623 (AP-HP, en cours).
PHQ-4 : Développé par les Dr Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke et leurs collègues grâce à une allocation d’études de Pfizer Inc. La reproduction, la traduction, l’affichage ou la distribution de ce document sont autorisés. Version française officielle : les deux premières questions du GAD-7 et les deux premières du PHQ-9, téléchargées sur phqscreeners.com et reprises mot pour mot, comme l'autorise le manuel officiel. Version non validée en français.
Sources : 3114.fr, service-public.gouv.fr. Numéros vérifiés le 28/10/2026.
🔒 Vos réponses restent sur votre appareil : rien n'est envoyé ni enregistré, sauf si vous choisissez vous-même de garder le résultat dans votre compte.
ℹ️ Ce résultat n'est pas un diagnostic. C'est un auto-questionnaire très court : seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic, après un entretien. Parlez-en à votre médecin ou à un psychologue.
🔒 Rien n'a été enregistré : si vous fermez cette page, vos réponses disparaissent.
MyMindTests